অনলাইন ডেস্কঃ বর্তমানে শুধুমাত্র নারীরাই নন, পুরুষরাও ত্বকের যত্নে সমান গুরুত্ব দিচ্ছেন। তা সত্ত্বেও ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যা, যা নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেককেই ভোগায়। হরমোনের পরিবর্তন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দূষণ ইত্যাদির পাশাপাশি এক গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি।
ব্রণের পেছনে যেসব ভিটামিনের অভাব দায়ী:
-
ভিটামিন এ (Vitamin A): ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়ক এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং ব্রণের প্রবণতা বাড়ে।
-
ভিটামিন ডি (Vitamin D): এর অভাবে ত্বকে বিভিন্ন রকম প্রদাহ এবং ব্রণের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
-
ভিটামিন ই (Vitamin E): এই ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকে পোর তৈরি করে, যেখানে ময়লা ও ব্যাকটেরিয়া জমে ব্রণ সৃষ্টি হয়।
-
ভিটামিন বি গ্রুপ: বিশেষ করে ভিটামিন বি২, বি৬ এবং বি১২-এর অভাব ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে। শুধু ব্রণ নয়, এতে হাইপার পিগমেন্টেশনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সমাধানে কী করবেন?
ত্বক ভালো রাখতে হলে সুষম আহার গ্রহণ করা জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন:
-
তাজা ফল ও শাকসবজি
-
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ
-
বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবার
তবে যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ত্বকে ব্যতিক্রম কিছু লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে নিজে থেকে ওষুধ না নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।’
